哈医大医生提醒35岁后骨量逐年下跌医生教你科学养骨

Jun 8, 2026 联盟项目 IDOPRESS

哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌科一病房主任郭敏接受青蜂侠记者采访时表示,人体骨量在35岁达到峰值，此后逐年下降，女性绝经后骨密度、骨质量加速流失，极易诱发骨质疏松,轻则腰酸背痛、浑身乏力，严重还会引发骨折、长期卧床。郭敏建议，35岁前要多运动、常晒太阳、补充优质蛋白和牛奶，提前储备骨量。每天日晒30至40分钟助力补钙；北方冬季时日照不足，可每日补充800—1000单位维生素D3。